Упражнение Кегеля
+7 (812) 956-61-64 - Санкт-Петербург
+7 (916) 709-84-44 - Москва
+7 (919) 882-37-05 - Ростов-на-Дону

Упражнение Кегеля

Вагинальные шарикиКак покупка абонемента в фитнес не снижает вес, так и покупка вагинальных шариков сама по себе не принесет желаемого результата. Нужно еще и заниматься. В настоящее время существуют специализированные тренинг центры, которые почти недорого готовы научить кого угодно и чему угодно, видео уроки и даже тренеры по вумбилдингу. Вполне себе накачанные мужики (шутка).

Но базовые упражнения Вы вполне в состоянии освоить сами. Для этого самое главное найти мышцы, которые нужно тренировать.

Отыскать их не сложно. Если ввести во влагалище палец примерно на 2 см и  сократить мышцы (влагалища) – Вы их почувствуете.

 Купленный в магазине тренажер не забудьте промыть теплой водой с мылом. Для облегчения ввода неплохо бы использовать смазку на ВОДНОЙ основе. Лубриканты продаются в тех же магазинах, что и шарики, просто в другом разделе. Лучше не использовать смазки на силиконовой основе – они могут повредить изделие (но купить их все равно стоит – вдруг пригодятся, для секса в душе, например).

Медленно и аккуратно введите шарики внутрь примерно на 2 см. Шнурок нужно оставить снаружи. Новичкам лучше начинать с положения лежа. Сжимайте мышцы влагалища с целью удержать шарики внутри. Принцип тренировок схож с тренировкой в спортзале. То есть, период напряжения чередуется с периодом расслабления. Начинать нужно примерно с двух секунд напряжения. Отдых – по самочувствию. Постепенно необходимо периоды напряжения и расслабления сделать равными по времени. Три «подхода» по 15 раз. Достаточно трех раз в неделю. С Вашими первыми крупными шариками Вы должны довести время напряжения до десяти секунд. После этого все упражнения выполняется стоя. 

В нашем магазине большой выбор вагинальных шариков

Раздел не найден