Упражнения Кегеля

WhatsApp+7 (931) 00-777-39
Санкт-Петербург
Пн-Пт с 10.00 до 18.00

Упражнения Кегеля

Как покупка абонемента в фитнес не снижает вес, так и покупка вагинальных шариков сама по себе не принесет желаемого результата. Нужно еще и заниматься. В настоящее время существуют специализированные тренинг центры, которые почти недорого готовы научить кого угодно и чему угодно, видео уроки и даже тренеры по вумбилдингу. Вполне себе накачанные мужики (шутка).

Но базовые упражнения Вы вполне в состоянии освоить сами. Для этого самое главное найти мышцы, которые нужно тренировать.

Вагинальные шарики нужны для укрепления внутренних мышц влагалища. Это помогает получать больше удовольствия при половом контакте, предупреждает развитие застойных явлений и как следствие гинекологических болезней, помогает восстановить мышцы после родов.

Перед тем как выбрать шарики оцените свою физическую форму. Если вы никогда не занимались тренировками влагалища или не так давно пережили роды, то ваши мышцы, скорее всего, ослаблены. В этом случае выбирайте «тренажер для начинающих»- не слишком тяжелые крупные шарики с шипами или выпуклостями, вам будет проще их удержать внутри влагалища. На первоначальном этапе вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы влагалища, контролировать действия шариков. В дальнейшем для большей эффективности стоит выбрать тренажер потяжелее, но меньшего размера и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее и меньше будут вагинальные шарики, тем труднее вам будет их удержать и, следовательно, тем эффективнее будет тренировка.

Инструкция применения вагинальных шариков:

1) Все упражнения выполняйте стоя.

2) Перед вводом во влагалище шариков возбудитесь или хорошо расслабьтесь.

3) Смажьте все места трения (половые губы, вход во влагалище, промежность между влагалищем и анусом) и сами шарики любрикантом, чтобы не было неприятных ощущений и натертостей.

4) Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи. Затем примите позу наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.

5) После ввода вагинальных шариков во влагалище, напрягите мышцы и обхватите ими вагинальные шарики, постарайтесь почувствовать их, какой он формы, какого размера. Мысленно разделите влагалище на три части.

Нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты.

Средняя часть — мышцы самого влагалища, это ваша вторая цель.

Третий— самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, то легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера.

6) Чтобы удержать вагинальные шарики внутри себя напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать вагинальные шарики вверх-вниз или из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать вагинальные шарики с различной силой.

Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц.

7) Если шарики застряли, то просто прилягте и расслабитесь, и они легко выйдут сами.


В нашем магазине вы можете подобрать подходящие для себя вагинальные шарики

Возврат к списку